StrongBlog
?איך אפשר לשמור על כושר תוך כדי תקופת החגים הקרבה
2024/04/11מכירות את זה שאתן בונות לעצמכן את שגרת אורח החיים הבריא המושלמת- אתן אוכלות טוב, מתאמנות וישנות כמו שצריך בלילה, ואז תקופת החגים מגיעה..
אנחנו כאן כדי להוכיח לכן שהתקופה הזו לא חייבת לשבש לכן את השגרה, אלא היא יכולה לשמש כהפסקה טובה ומרעננת.
על מנת לשמור על שגרת אימונים טובה, הגדירו את כל האימונים שלכן מראש לכל מהלך השבוע.
מומלץ לגוון ולשלב סוגים שונים של אימונים וכך תרגישו שאינכן חוזרות על אותו דבר בכל אימון.
צאו להתאמן בחוץ!
בתקופה זו של השנה המזג נהיה מאוזן ונעים יותר, זה בדיוק הזמן לרכוש סטים מחטבים וקיציים ולצאת להליכה, ריצה או אימון טניס שמשי.
צאו לטייל
כאשר תשמרו על תזוזה ותלכו ממקום למקום, בעצם תשרפו קלוריות מבלי להרגיש בכלל! צאו לטייל במקום שאתן אוהבות וגורם לכן להרגיש טוב ותהנו מהדרך מפעילות ספורטיבית קלילה אך מספקת.
הכל במידה
האתגר הכי גדול בחגים הוא האוכל.
על מנת לא לשבש את השגרה הבריאה שלכן, תשתדלו לשלב מאכלים בריאים ומזינים יותר בכל ארוחה ולהתחיל מהם, כך לא תרגישו רצון עז לצרוך מאכלים העתירים ביותר שומן וקלוריות ותשבעו בקצב מהיר יותר ממאכלים כמו ירקות או פחמימות בריאות אותן תקדמו לתחילת הארוחה.
חשוב לא למנוע מעצמכן להינות מהאוכל שכן נותן לכן תחושה טובה ולקחת את התקופה הזו כהפוגה מרעננת וקלילה מהשגרה של שאר חודשי השנה.
שתו הרבה מים
אנחנו בטוחות שאנחנו לא מחדשות לכן שום דבר, אבל מים הם מוצר חיוני ביותר לגוף שלנו.
השתדלו לשתות בין 2 ל3 ליטרים של מים ביום על מנת לשמור על הבריאות שלכן.
בנוסף, מים מקנים לגוף תחושת שובע ושומרים על אנרגיה פיזית גבוהה כך שגם תצרכו פחות מאכלים שאינכן מתכננות לאכול וגם תהיו בעלות מוטיבציה גבוהה לצאת להתאמן ולבצע פעילויות פיזיות.
שמרו על מוטיבציה גבוהה
החגים הם תקופה מהנה וכיפית, אין צורך להתבאס מהאתגר שהם מציבים איתם בדרך!
המלצה מאיתנו: תנועו לכל מקום בבגד ספורט רך, נעים וקליל על הגוף שיתן לכן תחושה של מראה אסוף ומחמיא וגם יגביר את תחושת הרצון לאימונים וליציאה מרובה מהבית.
טייצים מחטבים הם פתרון מושלם ומשתלם לתחושה של חוסר מוטיבציה.
אצלנו תוכלו למצוא בגדי ספורט לנשים שיעניקו לכן בדיוק את התחושה המבוקשת!
היכנסי עכשיו ובחרי את הסטים האהובים עלייך לעונת החגים
