הקיץ סופסוף הגיע, השמש יצאה, הטמפרטורות עולות והמעילים כבר מזמן נכנסו לארון - זה בדיוק הזמן להוציא את הקרופ טופ האהוב עלייך, מכנסי טייץ הקצרים ובקיצור את כל בגדי ספורט הכי יפים שלך לעונה החמה. החום של הקיץ, בניגוד לקור המבאס של החורף, מרים לנו את האנרגיות ומעלה את החשק לצאת לאימון, אבל כמו שאת בטח יודעת, יש כמה דברים שאת חייבת להקפיד עליהם כדי לשמור על עצמך. הנה שלושה טיפים חשובים שיעזרו לך להתאמן בצורה בטוחה וטובה הקיץ, אל תפספסי:
1. להתאמן בשעות נוחות
אם עיקר שגרת האימונים שלך היא בסטודיו או בחדר כושר - זכית, את יכולה להתאמן כמעט בכל שעה שמתאימה לך, אבל אם את מתאמנת בחוץ, חשוב שתנסי להימנע מאימונים בשעות הלוהטות של היום, שהן בדרך כלל בין 10:00 ל-19:00.
באופן כללי, בקיץ מומלץ להתאמן בשעות הערב המאוחרות או בשעות הבוקר המוקדמות. מן הסתם, לרובנו יש שגרת יום עמוסה, אז נוח יותר לרוב ללכת להתאמן בערב, אבל אם בא לך בכל זאת להצטרף ל-"מועדון ה-5 בבוקר", לעלות על סט ספורטיבי ולצאת להתאמן עם צאת החמה, אנחנו ממליצות ללכת לישון מוקדם בערב שלפני. אם תהיי ממש עייפה באימון, זה יבאס לך את כל שאר היום ואולי גם חלילה יהרוס לך את החשק להמשיך בשגרת אימונים ואנחנו ממש לא רוצות שזה יקרה...
2. לבחור ביגוד מתאים
לבחור לא להתאמן בשעות הצהריים החמות זה סבבה, אבל בישראל שלנו, רוב הסיכויים שגם אם נצא להתאמן באמצע הלילה ביולי / אוגוסט, עדיין יהיה לנו חם - אז אם אי אפשר לברוח תמיד מהחום והלחות, אפשר לפחות להתאים את עצמנו למצב עם לבוש מתאים:
א. המטרה העיקרית של בגדי ספורט המתאימים לקיץ היא לא להכביד עלייך בזמן האימון ולכן הם יהיו עשויים לרוב מבדים קלילים, נושמים, אווריריים ועם יכולת נידוף זיעה ברמה גבוהה, אז כדאי בהחלט לבחור טופ איכותי ומכנסי טייץ נוחים הכוללים את המאפיינים הללו.
ב. אנחנו גם בהחלט ממליצות לבחור פריטים לפי סוג הבד שיהיה לך כמה שיותר נעים על הגוף, כדי להימנע מתחושות לא נעימות ותופעות כמו פריחה או התגרדות.
ג. בנוסף, יש לנו מגוון ענק של בגדי ספורט מחטבים לקיץ בגזרה קצרה שיעזרו לך להרגיש אפילו יותר קלילה, כמו מכנסי שורטס וטייץ בייקר שמגיעים עד אמצע הירך, בגדי גוף קצרים ותומכים או טופים מחטבים בגזרה של כתפייה אחת שאנחנו ממליצות לך לשלב אותם בסט שלך.
בתמונה: סטרונגירל עם טופ ומכנס טייץ בצבע קרם מקולקציית Venture
3. וכמובן מים, מים ועוד מים
כנראה שאת שומעת את זה בפעם האלף, אבל אנחנו נגיד את זה שוב כי זה סופר קריטי בקיץ - תשתי מים והרבה. זה לא סוד שבמהלך האימון אנחנו מאבדות הרבה יותר נוזלים מכל שלב אחר במהלך היום, ועדיין יש המון מתאמנות שלא שותות מספיק במהלך האימון. חוסר בנוזלים עלול להביא אותנו מהר מאוד למצב של התייבשות ולכן:
א. חשוב מאוד לצאת תמיד עם בקבוק מים לכל אימון.
ב. לא לחכות לרגע שבו תהיי צמאה, תסתכלי בשעון וקחי כמה שלוקים כל 20-30 דקות.
ג. לא נוח לך לצאת עם בקבוק מהבית? הכל בסדר, פשוט שתי כמות גדולה של מים לפני שאת יוצאת והשתדלי להתאמן במקום שיש בו ברזייה או מקור מים זמין אחר.
בתמונה: בקבוק מים ורוד מסדרת הבקבוקים והכוסות של STRONGFUL
לסיכום יקירה, ישראל היא מדינה עם קיץ חם במיוחד, ועם כמה שאנחנו מצפות כבר לעלות על בגדי הספורט ולצאת לאימון, אסור לנו לשכוח גם לשמור על עצמנו - בדגש על:
1. אם את נוהגת להתאמן בשטח פתוח, תעשי את זה מוקדם בבוקר או מאוחר בערב.
2. כדאי לבחור בפריטים מתאימים מבדים נושמים עם יכולת נידוף זיעה ברמה גבוהה.
3. וחשוב לצאת לכל אימון עם בקבוק מים ולשתות כל 20-30 דקות.
קחי ברצינות את הטיפים הללו וקחי אותם בחשבון בכל פעם שאת יוצאת להתאמן. בנוסף חשוב לנו להזכיר שגם אם את יוצאת בשעות הנכונות, עם בקבוק מים ובגדי ספורט מתאימים, זה ממש קריטי שתקשיבי לגוף שלך, תמיד - אם למשל את מרגישה לפתע לא "מאה אחוז", אם יש לך טיפה סחרחורות או שהחום כבד עלייך מדי, זה בסדר לגמרי לדלג על אחד האימונים, בסופו של דבר הבריאות שלך יותר חשובה מהכל!